ШКОЛА РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ

Тэги: пути решения проблем, проблемы современного общества, решение глобальных проблем, проблемы современного мира, проблемы перспективы развития

Работа с компьютером: отдых душе – нашим глазам

Современная, насыщенная грандиозными объемами информации жизнь, ставит во главу угла необходимость особой заботы о наших глазах, поскольку именно через это зеркало нашей души мы потребляем до 90% всей поступающей информации. Особые же  требования по заботе о глазах выдвигает работа с компьютером. Поэтому мы продолжим обсуждение этой животрепещущей проблемы. Это, конечно, не проблемы развития России, а уж тем более не проблемы современного мира, однако для каждого отдельно взятого человека его родные глаза не менее значимы. Замечу, что на две предыдущие статьи по этой теме было получено более 25 комментариев, что свидетельствует об актуальности обсуждаемого вопроса. Сегодня постараемся приобрести дополнительные навыки для обеспечения отдыха глаз – как вы помните, ранее мы осваивали пальминг.

Другим весьма полезным упражнением для отдыха глаз является, так называемое «письмо носом» – заметим, работа с компьютером не имеет ничего общего с этим «носописанием». Упражнение направлено на расслабление мышц ваших глаз с одновременным расслаблением шеи.  Такое расслабление совершенно необходимо, поскольку в результате напряжения в этой области замедляется кровоснабжение, что приводит к  нарушению  правильного питания глаз.

«Письмо носом» допускается выполнять в любой позе (стоя, лежа), но наиболее эффективно – сидя. Сядьте удобно и расслабьтесь. Закрыв глаза, представьте кончик своего носа в виде ручки или карандаша – в общем тем, чем можно писать (прошу в этом слове ставить правильное ударение…). Можно, например, вообразить, продолжение линии носа в виде длинной указки-ручки и т.п. В общем, можете в этом направлении фантазировать сколько угодно –  главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались.

Теперь этой воображаемой ручкой пишите или рисуйте в воздухе. Совершенно  неважно, какие это будут тексты или рисунки. Напишите, например,  признание в любви, выбрав соответствующий объект для такого признания.  Желательно писать без ошибок, чтобы не замучили угрызения совести. Если с грамотностью вы не в дружбе – нарисуйте розу для подарка любимому человеку, письмо которому вам не удалось осилить.  Содержание написанного или нарисованного в данном случае не имеет значения, поскольку сверхзадача не в решении проблемы общения, а в другом – максимально расслабить глаза.

Если вы находитесь на рабочем месте, то такие упражнения в «носописании» могут удивит коллег и (не дай Бог!) пробудить у них желание вызвать скорую помощь. Чтобы избежать таких последствий можно уменьшить «инструмент носописания» и представить, что ваш нос – не ручка, а кончик иголки на головке булавки. Тогда со стороны движения вашей головы будут практически незаметны, и коллеги не будут тревожиться по поводу вашей адекватности. Они подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть, что, собственно, практически соответствует истине. Точно так же можно расслабить глаза, находясь в общественном транспорте.

И наконец, еще один шедевр для расслабления и отдыха глаз – смотреть на все сквозь пальцы. Вот здесь уже не в обычно применяемом переносном смысле, а непосредственно – в прямом. Здесь «фокус» в том, что вы достигаете расслабления глаз за счет того, что смотрите, не сосредотачивая взгляд на чем-то конкретном. Это упражнение весьма эффективно для снятия напряжения глаз. Его можно выполнять в любой удобной для вас позе  – стоя, сидя, лежа.

Вот, что следует делать. Согните руки в локтях, расположив ладони чуть ниже уровня глаз. Разомкнув пальцы, плавно поворачивайте голову вправо-влево. Старайтесь при этом смотреть сквозь расположенные перед вами пальцы, смотреть вдаль, а не на руки – вот вам и обещанный взгляд сквозь пальцы. Ваш взгляд должен скользить, не задерживаясь ни на чем. При правильном выполнении упражнения, вы увидите, как ваши руки «проплывают» мимо вас – должно казаться, что движутся именно руки, а не перемещается взгляд.

Следует попеременно делать три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми. Любопытно, что вы должны добиться, чтобы и закрытые глаза «не задерживались взглядом» ни на чем. Это упражнение полезно сделать 20-30 раз, дыхание при этом должно быть свободным, без напряжения.

Если по какой-то причине вам не удается добиться описанного эффекта движения, измените подход. Направьте вверх вытянутый указательный палец и прикоснитесь к нему  носом. Закрыв глаза, поворачивайте голову вправо-влево таким образом, чтобы нос, при прохождении мимо пальца, касался его. Не прекращая повороты головы, откройте глаза, направив взгляд вдаль, (не сосредотачивая внимание на пальце!). Наверняка вам удастся увидеть, что палец «движется».

На э том мы закончим упражнения по расслаблению и отдыху глаз, надеясь, что теперь работа с компьютером принесет меньше неприятностей и вреда вашим глазам.

На следующем тренинге рассмотрим специальные упражнения для тренировки глаз. До встречи!

Кирилл Дубровский

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

Общайтесь со мной:

Статьи на похожую тему:

1. Работа с компьютером: сохраните зрение
2. Работа с компьютером: заботимся о глазах

11.08.2011 · Рубрика: тренинги, школа