ШКОЛА РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ

Тэги: пути решения проблем, проблемы современного общества, решение глобальных проблем, проблемы современного мира, проблемы перспективы развития

Работа с компьютером: отдых душе – нашим глазам

Современная, насыщенная грандиозными объемами информации жизнь, ставит во главу угла необходимость особой заботы о наших глазах, поскольку именно через это зеркало нашей души мы потребляем до 90% всей поступающей информации. Особые же  требования по заботе о глазах выдвигает работа с компьютером. Поэтому мы продолжим обсуждение этой животрепещущей проблемы. Это, конечно, не проблемы развития России, а уж тем более не проблемы современного мира, однако для каждого отдельно взятого человека его родные глаза не менее значимы. Замечу, что на две предыдущие статьи по этой теме было получено более 25 комментариев, что свидетельствует об актуальности обсуждаемого вопроса. Сегодня постараемся приобрести дополнительные навыки для обеспечения отдыха глаз – как вы помните, ранее мы осваивали пальминг.

Другим весьма полезным упражнением для отдыха глаз является, так называемое «письмо носом» – заметим, работа с компьютером не имеет ничего общего с этим «носописанием». Упражнение направлено на расслабление мышц ваших глаз с одновременным расслаблением шеи.  Такое расслабление совершенно необходимо, поскольку в результате напряжения в этой области замедляется кровоснабжение, что приводит к  нарушению  правильного питания глаз.

«Письмо носом» допускается выполнять в любой позе (стоя, лежа), но наиболее эффективно – сидя. Сядьте удобно и расслабьтесь. Закрыв глаза, представьте кончик своего носа в виде ручки или карандаша – в общем тем, чем можно писать (прошу в этом слове ставить правильное ударение…). Можно, например, вообразить, продолжение линии носа в виде длинной указки-ручки и т.п. В общем, можете в этом направлении фантазировать сколько угодно –  главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались.

Теперь этой воображаемой ручкой пишите или рисуйте в воздухе. Совершенно  неважно, какие это будут тексты или рисунки. Напишите, например,  признание в любви, выбрав соответствующий объект для такого признания.  Желательно писать без ошибок, чтобы не замучили угрызения совести. Если с грамотностью вы не в дружбе – нарисуйте розу для подарка любимому человеку, письмо которому вам не удалось осилить.  Содержание написанного или нарисованного в данном случае не имеет значения, поскольку сверхзадача не в решении проблемы общения, а в другом – максимально расслабить глаза.

Если вы находитесь на рабочем месте, то такие упражнения в «носописании» могут удивит коллег и (не дай Бог!) пробудить у них желание вызвать скорую помощь. Чтобы избежать таких последствий можно уменьшить «инструмент носописания» и представить, что ваш нос – не ручка, а кончик иголки на головке булавки. Тогда со стороны движения вашей головы будут практически незаметны, и коллеги не будут тревожиться по поводу вашей адекватности. Они подумают, что вы просто сидите с прикрытыми глазами, чтобы немного отдохнуть, что, собственно, практически соответствует истине. Точно так же можно расслабить глаза, находясь в общественном транспорте.

И наконец, еще один шедевр для расслабления и отдыха глаз – смотреть на все сквозь пальцы. Вот здесь уже не в обычно применяемом переносном смысле, а непосредственно – в прямом. Здесь «фокус» в том, что вы достигаете расслабления глаз за счет того, что смотрите, не сосредотачивая взгляд на чем-то конкретном. Это упражнение весьма эффективно для снятия напряжения глаз. Его можно выполнять в любой удобной для вас позе  – стоя, сидя, лежа.

Вот, что следует делать. Согните руки в локтях, расположив ладони чуть ниже уровня глаз. Разомкнув пальцы, плавно поворачивайте голову вправо-влево. Старайтесь при этом смотреть сквозь расположенные перед вами пальцы, смотреть вдаль, а не на руки – вот вам и обещанный взгляд сквозь пальцы. Ваш взгляд должен скользить, не задерживаясь ни на чем. При правильном выполнении упражнения, вы увидите, как ваши руки «проплывают» мимо вас – должно казаться, что движутся именно руки, а не перемещается взгляд.

Следует попеременно делать три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми. Любопытно, что вы должны добиться, чтобы и закрытые глаза «не задерживались взглядом» ни на чем. Это упражнение полезно сделать 20-30 раз, дыхание при этом должно быть свободным, без напряжения.

Если по какой-то причине вам не удается добиться описанного эффекта движения, измените подход. Направьте вверх вытянутый указательный палец и прикоснитесь к нему  носом. Закрыв глаза, поворачивайте голову вправо-влево таким образом, чтобы нос, при прохождении мимо пальца, касался его. Не прекращая повороты головы, откройте глаза, направив взгляд вдаль, (не сосредотачивая внимание на пальце!). Наверняка вам удастся увидеть, что палец «движется».

На э том мы закончим упражнения по расслаблению и отдыху глаз, надеясь, что теперь работа с компьютером принесет меньше неприятностей и вреда вашим глазам.

На следующем тренинге рассмотрим специальные упражнения для тренировки глаз. До встречи!

Кирилл Дубровский

Тэги: пути решения проблем, проблемы современного мира, решение глобальных проблем, проблемы перспективы развития, проблемы общения

Проблемы современного информационного общества с точки зрения немецких медиапсихологов могут преодолеваться относительно легко, если учитывать отношение людей к СМИ и использование ими медиа-информации в своей жизни.  В частности, по отношению к телевидению удалось выделить четыре группы населения, отличающиеся разным стилем жизни.

Первая группа: Ведущая социальная среда – 28% населения. В этой среде – три основные разновидности «обитателей»:

• Постматериалисты (10%) – так называемые «шестидесятники». Свободномыслящие люди, сформировавшие свое мировоззрение в шестидесятые годы ХХ века. Как правило, это люди либеральных взглядов с интеллектуальными ценностями, нередко нацеленные на решение какой-либо острой проблемы современного мира, весьма взыскательные к развлечениям.   Телевизор смотрят целенаправленно, но мало, поскольку  традиционно предпочитают читать, в последнее время – пользоваться Интернетом.
• Административно-политическая элита (10%) – их еще называют «хорошо устроившиеся люди», «самоуверенный истеблишмент», «властная элита». Люди, мыслящие категориями «власть», «успех», «исключительность». Эта группа тоже смотрит телевизор мало и целенаправленно, в основном –  новости и информационные программы, реже – качественные художественные фильмы и «осмысленные» отечественные сериалы.  Одна из наиболее активных групп среди  пользователей Интернета, усматривающая в этом решение проблемы общения, расширения своего информационного пространства и, возможно, влияния.
• Современные действующие (8%) – молодая элита, ориентированная на результат. Отличается повышенной адаптивностью и гибкостью, предпочитает интенсивную профессиональную карьеру и насыщенную личную жизнь. Эти – самые активные пользователи Интернета (используют его и для решения профессиональных проблем и проблемы общения).  Они и активные читатели профессиональной литературы, а потому естественным образом телевизор смотрят крайне редко. Предпочтения – комедийные программы, фильмы-хиты, программы о стиле жизни известных и успешных людей.

Вторая группа: Основная социальная среда – 27% населения. В этой группе – два «подвида»:

• Среднестатистические граждане (16%) – люди, стремящиеся к устойчивому положению во всем. Это и социальный статус, и профессиональная сфера, и гармонично-стабильные личные отношения. Представители этой группы достаточно много времени уделяют телевизору, нажимая на кнопку преимущественно развлекательных программ, особенно в жанре реалити-шоу. Сериалы (в том числе и южноамериканские), художественные фильмы – тоже в числе любимых. Этих обычно мало заботят проблемы современного мира и даже проблемы развития России.
• Материалисты-потребители (11%) – малообеспеченные граждане с ярко обозначенными материальными ценностями и предпочтениями. Их основная цель – «стать как все», то есть дотянуться до среднепотребительского стандарта. Они, как и среднестатистические граждане практически не пользуются Интернетом, их мало заботят проблемы современного мира, зато  они охотно смотрят телевизионные программы развлекательного характера. Особенно – социальные сказки «о чуде» и программы, акцентирующие принятые стереотипы. Или, напротив, «разоблачающие» всевозможных звезд и известных людей.  А потому телевизор для них – форма компенсации собственного малопривлекательного материального и социального положения.

Медиапсихологи уверены, что проблемы современного информационного общества в сфере взаимодействия людей  со СМИ должны обязательно решаться с учетом мотивов той или иной группы потребителей медиапродукции.

Дарья Астрова